tag:blogger.com,1999:blog-70161606055432039902024-03-05T12:55:25.554-03:00Delícia Dieta - Reeducação Alimentar, quem disse que tem que ser ruim?VanessaMattoshttp://www.blogger.com/profile/07283344929562806369noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-7016160605543203990.post-79934338040966418422015-08-26T23:25:00.001-03:002015-08-27T00:25:10.454-03:00Bolo de banana integral<div style="text-align: center;">
Olá!!!<br />
<br />
Depois de ter trocado a farinha de trigo branca pela <a href="http://www.gruponaturaldaterra.com.br/index.php/dicas-de-nutricao-farinha-branca-x-farinha-integral-qual-a-real-diferenca/#.Vd5y3p-121E">farinha de trigo integral</a>, açúcar refinado por açúcar <a href="http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quais-as-diferencas-entre-acucar-cristal-refinado-demerara-e-mascavo">Demerara</a> ou <a href="http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quais-as-diferencas-entre-acucar-cristal-refinado-demerara-e-mascavo">Mascavo</a>. FINALMENTE achei uma receita de bolo integral, onde usei esses ingredientes e o resultado foi: <u>melhor bolo de banana da vida rsrs</u><br />
<br />
Ficou super leve, fofinho e saboroso. <u> </u><br />
<br />
Receita que vai se repetir aqui em casa, com toda certeza.<br />
A receita eu vi no site <a href="http://www.tudogostoso.com.br/">Tudo Gostoso</a>, mas fiz algumas adaptações e deram super certo! <br />
<br />
<h2 class="titlebox big">
Ingredientes
</h2>
<div class="boxpad">
<div class="recipelist">
<ul>
<li>4 ovos inteiros</li>
<li>6 bananas cortadas em rodelas</li>
<li>1/2 xícara de chá de óleo de canola</li>
<li>1/2 xícara de leite desnatado</li>
<li>1 xícara de chá de farinha de trigo integral</li>
<li>1 xícara de chá de aveia (usei farinha de aveia misturada com aveia em flocos)</li>
<li>1/2 xícara de chá de açúcar Demerara ou mascavo. </li>
<li>canela para salpicar</li>
<li>1 colher de sopa de fermento em pó</li>
</ul>
</div>
<div class="recipelist">
<br />
<h2 class="titlebox big">
Modo de Preparo
</h2>
<div class="boxpad instructions">
<div class="recipelist instructions">
<ol>
<li class="odd">Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas 1 banana, (o fermento em pó eu não bati, coloquei por último quando a massa já estava pronta) coloque em forma untada com Becel.</li>
<li>Ponha as rodelas de banana sobre essa massa e salpique com canela</li>
</ol>
Assar em forno pré-aquecido, a 180° por aproximadamente 50 minutos, dependendo sempre da potência do seu forno. Melhor ficar de olho! ;)</div>
<div class="recipelist instructions">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivLLIgoxmocgiP1G0LfC8Hp1-TFVQEs3SuOH36uNytA1IHH5UMVm8cQNtzxD5QQdE-hx6WnmFDS08SB0sKS6a0cZv4z2kwDXFqFg2dJCCPUlihgs67oTBnretiOKAlC1CwInOU8NFSWac/s1600/11885286_10153345537687935_1822170264695212783_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivLLIgoxmocgiP1G0LfC8Hp1-TFVQEs3SuOH36uNytA1IHH5UMVm8cQNtzxD5QQdE-hx6WnmFDS08SB0sKS6a0cZv4z2kwDXFqFg2dJCCPUlihgs67oTBnretiOKAlC1CwInOU8NFSWac/s400/11885286_10153345537687935_1822170264695212783_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoUM5oh8TMO-D4lVfbDCnIGUeIr7wKG0zuJTbZBefTdz7QdttWwJpXnaYrVhIdWsvccwSLHe-emrTwVugHiKPvI_6lRV_GNMxk2KGiBZKNDyZf1drjSEsuH2UHyjfHM6B2PPDQS85NBA/s1600/11223841_10153345537922935_1370061217571682505_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoUM5oh8TMO-D4lVfbDCnIGUeIr7wKG0zuJTbZBefTdz7QdttWwJpXnaYrVhIdWsvccwSLHe-emrTwVugHiKPvI_6lRV_GNMxk2KGiBZKNDyZf1drjSEsuH2UHyjfHM6B2PPDQS85NBA/s400/11223841_10153345537922935_1370061217571682505_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJQowOKLyNuz4NKzyp5Zsp7EUixy01QrDGt6GAIehW1okXilB-mkeq9CBBg4wQ7mj0B8-e74helMmUsxNH1-XBNPi4PxG5GvM2lfrL3kR973ODxKnhRy58S2wpvC3WTHczck7Y8NeHxI/s1600/11889503_10153345538052935_6084296487528432972_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJQowOKLyNuz4NKzyp5Zsp7EUixy01QrDGt6GAIehW1okXilB-mkeq9CBBg4wQ7mj0B8-e74helMmUsxNH1-XBNPi4PxG5GvM2lfrL3kR973ODxKnhRy58S2wpvC3WTHczck7Y8NeHxI/s400/11889503_10153345538052935_6084296487528432972_n.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="recipelist instructions">
</div>
<div class="recipelist instructions">
</div>
<div class="recipelist instructions">
</div>
<div class="recipelist instructions">
</div>
<div class="recipelist instructions">
<span style="font-size: x-small;">Fonte da receita: <a href="http://www.tudogostoso.com.br/">Tudo Gostoso</a></span></div>
<div class="recipelist instructions">
<span style="font-size: x-small;">Fotos: <a href="http://deliciadieta.blogspot.com/">Delicia Dieta</a></span> </div>
</div>
<br /></div>
</div>
</div>
VanessaMattoshttp://www.blogger.com/profile/07283344929562806369noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7016160605543203990.post-35263516883032378292015-02-12T09:51:00.003-02:002015-08-26T23:48:12.804-03:00Tortilla Espanhola, tortilla de patatas<div style="text-align: center;">
Olá!!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Segue a receita desse prato típico espanhol. Deliciosa, a<i> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tortilla_de_patatas">tortilla</a></i> poderá ser servida quente ou fria, como prato principal ou petisco.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na Espanha esse prato pode ser encontrado em qualquer bar como petiscos (<i>tapas</i>), recheio de lanches (<i>relleno de bocadillos</i>), são vendidas congeladas em super mercados e <b>CLARO</b> também são preparadas em casa (as caseiras são as melhores rs).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tortilla_de_patatas">Tortilla Española</a></b></i>, vamos a receita! Lembrando que, dependendo do gosto de cada um, poderá ser adicionado ingredientes extras, como linguiças e outros embutidos.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ontem me perguntaram se na Reeducação Alimentar esse alimento pode ser consumido. Gente, eu não sou nutricionista e nennhuma especialista em Nutrição, o único que digo sempre e que está funcionando muito bem pra <b>MIM</b>, é que com moderação, pode tudo! (<strike>ou quase tudo</strike> rs)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Faço reeducação Alimentar e não restrição. Quero comer saudável, fazer escolhas melhores, mas SEM neuras, isso é ruim em qualquer aspecto da vida.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Estou casada com um espanhol (que adora <i>tortilla</i> rs), tenho filhas pequenas, claro que vou me deparar com "gordices" e sempre vai depender de mim, do meu bom senso decidir se posso e o quanto posso, e graças a Deus isso tem funcionado muito bem! Já eliminei <b>24 kg em 5 meses</b>!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A <u><b>DICA</b></u> para quem quer fazer uma tortilla mais "leve" é assar a batata e a cebola ao invés de frita las. E para quem tem a <i>AirFryer, </i>fazer a fritura.</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNDOgXY_7IzGi88VD9cos_pJahhc8n9HPgWZou4bimx-os5oBKd8oy0vWFpJ47-9cm1QzmNzrQoWatPBfGN5eSyA1BpR5indB5Nwt6bc9TCXbpZGvq_ockVjDftWf-V3qP-ophlv8QE74/s1600/tortilla3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNDOgXY_7IzGi88VD9cos_pJahhc8n9HPgWZou4bimx-os5oBKd8oy0vWFpJ47-9cm1QzmNzrQoWatPBfGN5eSyA1BpR5indB5Nwt6bc9TCXbpZGvq_ockVjDftWf-V3qP-ophlv8QE74/s400/tortilla3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>INGREDIENTES</b>:</div>
<ul style="text-align: center;">
<li>4 batatas</li>
<li>2 cebola</li>
<li>5 ovos</li>
<li>Sal a gosto</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b>MODO DE PREPARO</b>:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
1-Descasque as batatas e corte em pedacinhos pequenos.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
2-Corte a cebola em cubos ou pedaços pequenos.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
3-Esquente o óleo e frite as batas até que estejam macias (sempre retiro quando já estão douradinhas) </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
4- Frite a cebola (em pouco óleo) até que esteja macia</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
5-Bata bem os ovos em uma tigela</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
6-Acrescente a batata e a cebola fritas, adicione sal (a gosto)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
7- Misture bem</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
8-Esquente uma frigideira (IMPORTANTE que seja com um bom antiaderente, senão ao invés de <i>tortilla</i>, terá mexido rs) com um pouquinho de óleo (caso seja necessário) e jogue a mistura</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
9-Mexa essa mistura na frigideira, e cozinhe em fogo baixo, uma vez que a parte de baixo esteja feita, vire a massa (com o auxílio de um prato) e doure o outro lado.</div>
<div style="text-align: left;">
É importante que se cozinhe em fogo baixo, para não correr o risco de queimar por fora e ficar cru por dentro.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
VanessaMattoshttp://www.blogger.com/profile/07283344929562806369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7016160605543203990.post-46924267842384572462015-02-05T13:41:00.002-02:002015-08-26T23:46:41.673-03:00Bolinho de carne assado com aveia<div style="text-align: center;">
Oi gente!!!<br />
<br />
Esse bolinho de carne assado de aveia é saudável e super delicioso.<br />
<br />
Aqui em casa é sucesso até entre as pequenas da casa! E já sabem! Criança não mente!!! rs<br />
<br />
Ingredientes:<br />
<ul>
<li>carne moída</li>
<li> cebola</li>
<li>cheiro verde</li>
<li>sal </li>
<li>1 ovo</li>
<li>farelo ou farinha de aveia</li>
</ul>
<ul>Tempere a carne (eu costumo usar patinho moído, é uma carne mais magra) de acordo com sua preferência, cuidado com o sal! rs</ul>
<ul>Acrescente o ovo, a farinha/farelo de aveia, não é necessário uma grande quantidade, somento o suficiente para dar liga e poder modelar os bolinhos. </ul>
<ul>Depois é só levar ao forno por uns 10-15 minutos (depende da potência do seu forno), fica uma delícia!!! </ul>
<ul>DICA! Você também poderá modelar almôndega, hambúrguer...E dessa maneira ir variando a alimentação. </ul>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg84SDgt0YEfCCOdh8aBEts1e6qWibFPbVaHmGeiRtejfqt1_cOUY2qFxGznVwSrFYbIBLOuem6wMCzwYFM-3dbmki8tmff2L9PXYyHGE8RWeC8aA_Aij3n1KxgO4Q41O4euijwD9ebpdE/s1600/Bolinho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg84SDgt0YEfCCOdh8aBEts1e6qWibFPbVaHmGeiRtejfqt1_cOUY2qFxGznVwSrFYbIBLOuem6wMCzwYFM-3dbmki8tmff2L9PXYyHGE8RWeC8aA_Aij3n1KxgO4Q41O4euijwD9ebpdE/s400/Bolinho.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
VanessaMattoshttp://www.blogger.com/profile/07283344929562806369noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7016160605543203990.post-2075876820033388822014-10-31T17:55:00.002-02:002014-10-31T18:16:16.413-02:00Reeducação Alimentar<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Reeducação alimentar</b> é um termo muito comentado como o "sucesso" para <b>emagrecer </b>e ter uma vida saudável, livre de doenças e do temido efeito sanfona. Simplesmente trocando alimentos, com uma preparação mais saudável.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Mas você sabe no que consiste esse processo?</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Durante
toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como
devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, e isso nem sempre incluía alimentos saudáveis.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Quando
ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como
hipertensão, colesterol, sobrepeso ou obesidade mórbida, tomamos consciência da
importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não
nos alimentamos de forma balanceada.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Daí entra a <b>reeducação alimentar</b>, que consiste na mudança de alguns hábitos. Realmente é uma aprendizagem, uma reeducação.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Em geral, podemos comer de tudo (quase tudo rs), mas em quantidades adequadas, temos que levar em conta a quantidade de energia que gastamos ao longo do dia, e principalmente aprender a preparar nossa alimentação de uma forma mais saudável. Mesmo que isso implique "perder" um tempo a mais na cozinha, com certeza esse tempo nos será "acrescentado" em nossas vidas.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">A principal coisa que devemos aprender é que a <b>reeducação alimentar</b> não consiste em deixar de comer tudo o que se gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light.</span></span><br />
<div class="island-publicidade">
<div class="island">
<div class="legenda">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">O
ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de
um profissional, procurar uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma
pessoa mas não será para outra. Cada caso é um mundo! Deve-se levar em conta o estilo de vida,
assim como a presença de doenças pré-existentes. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Por isso a avaliação de um profissional sempre é indicada!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Precisamos radicar o mito que para emagrecer temos que abrir</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> mão de coisas gostosas e saborosas. Dá pra ter uma dieta saudável e saborosa <span style="color: lime;"><b>SIM!</b></span> Claro, que não existe nenhum milagre, o segredo a gente vai aprendendo e vivendo cada dia, dia a dia.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Vou linkar alguns sites/blogs de pessoas que são grandes exemplos nessa luta contra a obesidade, e generosamente compartilham com a gente sua receita de sucesso, como por exemplo a querida <a href="http://petecamargo.blogspot.com.br/">Pete Camargo</a>.</span></span><br />
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Usarei esse blog como arquivo pessoal para ter "a mão" sempre receitas gostosas, dicas e <i>otras cositas más</i> que possam ajudar nesse longo processo de aprendizagem... e atendendo à pedidos compartilho com vocês!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Fiquem à vontade!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">E <i>vamo que vamo</i>!!!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7vSLDqhUHzgC_oTZkYMgxxo-yB61YgumgGgVyLsdwbR2IWjwYi3rX5zwe8MYT1xOPkKUYS8pcdWyDyagbo6Qu8337eqdYT5mVr1Ir4H2-HJPP6L_q77xnVR96oVVpm2ejVJnxQ3Pnksk/s1600/10352341_10152650219137935_6364116274706453500_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7vSLDqhUHzgC_oTZkYMgxxo-yB61YgumgGgVyLsdwbR2IWjwYi3rX5zwe8MYT1xOPkKUYS8pcdWyDyagbo6Qu8337eqdYT5mVr1Ir4H2-HJPP6L_q77xnVR96oVVpm2ejVJnxQ3Pnksk/s1600/10352341_10152650219137935_6364116274706453500_n.jpg" height="375" width="400" /></a></div>
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VanessaMattoshttp://www.blogger.com/profile/07283344929562806369noreply@blogger.com1